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Zucchini-Lachsauflauf

kochen ist krieg

– Und so habe ich mein nächstes Attentat in der Küche begangen! Herausgekommen ist diesmal ein verdammt leckerer (Eigenlob stinkt, aber hey, der war spitze!) Zucchini-Lachsauflauf. Ich war etwas skeptisch ob man Lachs mit Käse ‚in einen Topf schmeißen‘ kann. Aber das Rezept möchte ich unbedingt zum Nachkochen empfehlen!

Für 2 Portionen benötigt man also:

1,5 Zucchini (mittlere Größe)
100g Käse
2 große, feste Tomaten
3 Knoblauchzehen
Champignons so viele man mag
1 Packung herkömmlichen Lachs aus dem Kühlregal

Wir eröffnen das Gefecht mit einem Schneidbrett und einem scharfen Messer;) Die Pilze und Zucchini werden in Scheiben geschnitten, bei den Tomaten wird das weiche Innere entfernt und der Rest gewürfelt. Anschließend ein winziges Stück Butter in einer Teflonpfanne zergehen lassen und die in Scheiben geschnittenen Zucchini und Champignons hineingegeben und leicht angebraten (aber darauf achten das sie noch nicht ganz durch sind!). Dann kommen die Tomatenwürfel hinzu und der gehackte Knoblauch darüber. Jetzt alles fertigbraten und zum Schluss noch den Käse darüberlegen damit er schmilzt. Wenn der Käse angeschmolzen ist, noch mal alles gut durchmischen und von der Platte nehmen.

Weil ich gerade keinen Gouda bei der Hand hatte, habe ich einfach eine Packung Mondseer verwendet, der zwar wirklich etwas intensiv riecht, aber dem Auflauf im Endeffekt genau die richtige Würze verliehen hat.

Jetzt verlegen wir die Schlacht in eine bereits eingefettete, ofenfeste Glasform und verteilen die Hälfte der Masse gleichmäßig am Boden der Form. Darüber kommt eine Schicht roher Lachs, die dann mit dem Rest der Gemüse-Käsemasse zugedeckt wird. Jetzt ab in den Ofen bei 200°! Nach etwa einer halben Stunde Backzeit rausnehmen und servieren. (Bei mehreren Personen kann man auch mehrere Schichten mit Gemüse und Lachs legen, aber für 2 Personen reicht es wenn man nur eine Schicht Fisch zwischen 2 Gemüseschichten legt.)

Diesmal gibts sogar ein Bild vom siegreichen Endprodukt! Wer mag kann natürlich noch anderes Gemüse wie Paprika oder Zwiebeln hineinschneiden, aber Finger weg von Kartoffeln, sonst wird das ganze schon wieder zu kohlenhydratlastig;)

Also, Bon Appetit!

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Käse-Knoblauch-Hühnchen Auflauf

kochen ist krieg

So Leute, das erste Rezept, das ich euch vorstellen möchte ist ein Käse-Knoblauch-Hühnchen Auflauf. Die Zubereitung ist simpel und geht schnell von der Hand.

Benötigt werden für 2 Portionen:
Hühnchenfilet (3-4 Stk.)
2-3 Knoblauchzehen
1 Tomate
~150g Fetakäse
~8 Scheiben Gouda (wenn kein geriebener vorhanden)
1 Auflaufform

Also auf in den Kampf:

Das Hühnerfleisch in kleine, mundgerechte Stücke schneiden und schon mal den Ofen vorheizen. Die Tomate waschen und würfeln, den Fetakäse etwas wässern, damit er nicht so salzig ist und ebenfalls würfeln. Wer es allerdings salzig mag, kann das ruhig auslassen, das erspart das Nachsalzen bei Tisch;) Die Knoblauchzehen je nach Geschmack zerhacken oder zerquetschen. Anschließend alles schön miteinander vermischen und gleichmäßig in der (eingefetteten) Auflaufform verteilen. Dann noch schön flächendeckend mit den Goudascheiben belegen und bei 200° für ca. eine halbe Stunde in den Ofen damit das Fleisch auch wirklich durch ist, denn so Salmonellen können schon ganz schön unangenehm werden;)

Dieses Gericht hat sehr wenig Kohlenhydrate da diese hier nur in der Der Kater war natürlich auch mit von der Partie;)Tomate und dem Knoblauch stecken und bei der Menge somit kaum ins Gewicht fallen. Damit ist das Käse-Knoblauch-Hühnchen auch ideal für zb Diabetiker und schmeckt trotzdem verdammt lecker. So lecker, das ich gar keine Zeit mehr für ein Foto vom fertigen Gericht hatte. Stellt euch einfach eine viereckige Glasform mit einer dicken, goldbraunen Käsekruste obenauf vor;)
Bon Appetit!

Van Lure.

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